【推薦收藏】12個(gè)月(yuè)12條養生知識

　　1月(yuè)

　　養腎防寒

　　養生原則：秋冬養陰、養腎防寒。

　　注意鍛煉：多(duō)散步、慢(màn)跑等，同時(shí)應注意保暖以防止呼吸道疾病的(de)發生。

　　飲食宜忌：合理(lǐ)進補可(kě)及時(shí)補充氣血津液，多(duō)吃(chī)羊肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大(dà)棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。

　　以上食物(wù)均有補脾胃、溫腎陽、健脾化(huà)痰、止咳補肺的(de)功效。當然體質偏熱(rè)、易上火的(de)人(rén)士應注意緩補、少食爲好。忌一切寒涼之物(wù)，如冰激淩、生冷(lěng)食品。

　　2月(yuè)

　　陽氣生發，适當春捂

　　養生原則：春夏養陽、适當春捂。

　　起居：“立春雨(yǔ)水(shuǐ)到，早起晚睡(shuì)覺”，立春以後氣候仍然幹燥，補充水(shuǐ)分(fēn)也(yě)是很必要的(de)。

　　飲食宜忌：宜多(duō)食辛溫發散的(de)大(dà)棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物(wù)。

　　春季陽氣初生，應該吃(chī)些辛甘發散之品，不宜吃(chī)酸收之味。因爲酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的(de)生發和(hé)肝氣的(de)疏洩，飲食調養要投髒腑所好。

　　3月(yuè)

　　晚睡(shuì)早起，食甜養肝

　　養生原則：春夏養陽、春養肝。

　　起居：春天萬物(wù)複蘇，應該晚睡(shuì)早起，散步緩行，這(zhè)樣可(kě)以使精神愉快(kuài)、身體健康。

　　飲食宜忌：多(duō)食甜，如大(dà)棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、荠菜、雞肉、雞肝等。少食酸，如西紅柿、檸檬、橘子等。春季适當多(duō)吃(chī)能溫補陽氣的(de)食物(wù)。

　　唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”中醫認爲脾胃是後天之本，春天應肝，肝氣旺可(kě)傷脾，所以春季要注意多(duō)食甜，少食酸以養脾。

　　4月(yuè)

　　調節陰陽

　　養生原則：補腎、調節陰陽。

　　養生關鍵：爲保持心情舒暢，選擇動作柔和(hé)、動中有靜的(de)運動爲宜，如踏青、做(zuò)操、打太極拳等。飲食調攝方面，須定時(shí)定量，防暴飲暴食。

　　飲食宜忌：多(duō)食菠菜、荠菜、蔥、水(shuǐ)果、山藥、枸杞、兔肉，少吃(chī)辛辣、油膩、大(dà)寒之物(wù)，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。

　　5月(yuè)

　　關注心髒

　　養生原則：中醫理(lǐ)論認爲,“立夏”前後利于心髒的(de)生理(lǐ)活動。人(rén)們在春夏之交要順應天氣的(de)變化(huà)，重點關注心髒。

　　精神調養：“立夏”之際，從精神上應保持良好的(de)心态，避免暴喜暴怒傷及心陽。

　　飲食宜忌：宜多(duō)食清熱(rè)利濕的(de)食物(wù)。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水(shuǐ)芹、黑(hēi)木(mù)耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱(rè)之品，如動物(wù)脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。

　　6月(yuè)

　　晚睡(shuì)早起

　　養生原則：注意增強體質，避免季節性疾病和(hé)傳染病的(de)發生，如中暑、腮腺炎、水(shuǐ)痘。

　　養生關鍵：要晚睡(shuì)早起，以順應陽氣的(de)充盛，利于氣血運行。

　　飲食宜忌：飲食清補爲原則。宜吃(chī)蔬菜、豆類、水(shuǐ)果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品。

　　7月(yuè)

　　勞逸結合，保護陽氣

　　養生原則：保護陽氣。

　　養生注意：對(duì)有心腦(nǎo)血管疾病的(de)人(rén)來(lái)說，要保證充足的(de)睡(shuì)眠，并加強室内通(tōng)風，尤其在悶熱(rè)的(de)天氣中要注意使用(yòng)物(wù)理(lǐ)降溫。還(hái)要注意飲食衛生，防止腸道傳染病。

　　暑天防中暑是非常重要的(de)。體力勞動者、室外工作的(de)人(rén)員(yuán)此時(shí)應多(duō)飲水(shuǐ)。

　　飲食宜忌：飲食應以清淡爲主，蔬菜應多(duō)食綠葉菜及苦瓜、黃(huáng)瓜等，水(shuǐ)果則以西瓜爲好。忌辛辣油膩之品。

　　8月(yuè)

　　神志安甯

　　養生原則：防暑降溫。

　　養生注意：“秋老虎”屬溫燥，損害人(rén)體的(de)津液，容易出現皮膚幹燥、眼幹、咽幹、少津液、小便黃(huáng)、大(dà)便秘結等症狀。老年人(rén)在此時(shí)還(hái)易發心腦(nǎo)血管意外。

　　精神調養：“立秋”後的(de)精神調養應做(zuò)到内心甯靜，神志安甯，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以适應秋天容平之氣。

　　起居：生活上應開始“早卧早起，與雞俱興”。

　　9月(yuè)

　　陰平陽秘，防秋燥

　　養生原則：陰陽平衡、陰平陽秘。

　　養生注意：心情愉快(kuài)，還(hái)可(kě)鍛煉身體。防秋燥也(yě)非常關鍵。

　　飲食宜忌：宜多(duō)食西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃(huáng)瓜、蘿蔔、梨等。還(hái)可(kě)用(yòng)蔥白、生姜、豆蔻、香菜預防治療感冒。

　　忌食：魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。

　　10月(yuè)

　　控制情緒，養陰精

　　養生原則：秋冬養陰。秋季必須保養體内陰氣，當氣候變冷(lěng)時(shí)，正是人(rén)體陽氣收斂，陰精潛藏于内之時(shí)，故應以保養陰精爲主。

　　精神調養：注意控制情緒，避免傷感，多(duō)做(zuò)開心喜好之事，保持良好的(de)心态，平安度過秋季。秋對(duì)應的(de)髒器是肺，所以此時(shí)要防燥邪之氣侵犯人(rén)體而耗傷肺之陰精。

　　飲食宜忌：宜适當多(duō)食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大(dà)棗、山藥等以增強體質。少吃(chī)蔥、姜、蒜、辛辣之品。

　　11月(yuè)

　　早睡(shuì)晚起，保護陽氣

　　養生原則：養精蓄銳、增強體質。

　　精神調養：精神養生在十一月(yuè)應做(zuò)到精神安靜，保護陽氣，不過度消耗陰精，要保持良好的(de)心态。

　　起居：生活中做(zuò)到早卧晚起，保證充足的(de)睡(shuì)眠，注意背部保暖，這(zhè)樣，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積，穿著(zhe)也(yě)應注意保暖。飲食上遵循“秋冬養陰”的(de)原則。

　　飲食宜忌：多(duō)吃(chī)牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔等。少食寒性之品，如海鮮等。

　　12月(yuè)

　　适度進補，動靜結合

　　養生原則：“因人(rén)、因時(shí)、因地”進補。

　　養生重點：養宜适度、動靜結合。精神上要積極向上，保持樂(yuè)觀。如體質弱、消化(huà)功能差的(de)人(rén)，要選擇“慢(màn)補”，适當多(duō)吃(chī)“當歸羊肉湯”等，還(hái)要多(duō)吃(chī)蔬菜，切忌過補、急補。體質好的(de)人(rén)則要“平補”，不要過食油膩之品，以防産生内熱(rè)而誘發疾病。

　　飲食宜忌：可(kě)多(duō)吃(chī)羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大(dà)白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷(lěng)，如海鮮等大(dà)寒之品及冷(lěng)飲。

　　衷心祝福所有的(de)人(rén)：生活幸福!日子和(hé)美(měi)!健康喜樂(yuè)!