學校放假，養生不放假

     夏季炎熱(rè)，萬物(wù)生機活躍，人(rén)體新陳代謝旺盛，是小朋友生長(cháng)發育的(de)良好時(shí)機，同時(shí)也(yě)是一些疾病的(de)多(duō)發季節，小朋友們陸陸續續放假了(le)，做(zuò)好幼兒(ér)夏季養生保健工作很重要。

      今天爲大(dà)家介紹一些兒(ér)童夏季養生小常識，呵護兒(ér)童在夏季健康成長(cháng)，希望對(duì)大(dà)家有所幫助。

夏季防暑小知識

 1、清淡飲食能清熱(rè)、防暑、斂汗、補液，還(hái)能增進食欲，在菜肴裏加點醋能提高(gāo)胃酸濃度，增進食欲，并促進消化(huà)液的(de)分(fēn)泌

2、夏季不應貪涼，不宜洗冷(lěng)水(shuǐ)澡也(yě)不宜久吹空調。渾身大(dà)汗時(shí)如果用(yòng)冷(lěng)水(shuǐ)洗澡，會導緻毛孔迅速閉合，血管快(kuài)速收縮，不益于身體健康。應先擦幹汗水(shuǐ)，稍微休息後再用(yòng)溫水(shuǐ)洗澡。

 3、吹空調不宜過冷(lěng)過久，溫度應控制在26℃～28℃，室内外溫差不宜過大(dà)。避免空調直吹身體，可(kě)以在肩背處以披肩遮擋，在空調房(fáng)間不要穿露腳趾的(de)涼鞋，防止寒從足底起。

 4、平時(shí)應多(duō)吃(chī)新鮮蔬菜瓜果，既可(kě)滿足所需營養，又可(kě)預防中暑。注意：三伏天熱(rè)浪滾滾，孩子貪涼愛(ài)吃(chī)冰涼的(de)食物(wù)，這(zhè)種外熱(rè)内冷(lěng)很容易讓胃腸受涼，出現腹痛、腹瀉等不适，因此容易引發腸胃型感冒。所以，吃(chī)冷(lěng)飲要适度，不可(kě)偏嗜寒涼之品。

現在天氣熱(rè)了(le)，小朋友如果水(shuǐ)果、冷(lěng)飲吃(chī)得(de)過量，容易受寒腹瀉。如果晚上睡(shuì)覺喜歡踢被子，也(yě)容易使肚子受寒，引起腹瀉。

夏季本來(lái)就出汗多(duō)，如果加上腹瀉次數太多(duō)，很容易引發脫水(shuǐ)，對(duì)健康的(de)影(yǐng)響比較大(dà)。建議(yì)大(dà)家仔細觀察，如果發現今天孩子大(dà)便次數增多(duō)，不成形，就盡早幹預，不要拖延。

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