小暑，風微涼麥正秋

      小暑節氣是二十四節氣中的(de)第十一個(gè)節氣，從這(zhè)個(gè)節氣開始，也(yě)就進入了(le)我們常說的(de)“伏天”。小暑節氣，人(rén)們出汗多(duō)，消耗大(dà)，中醫看來(lái)此時(shí)更應該注意養生。

      到了(le)夏天就是養心的(de)季節，而到了(le)入伏的(de)小暑節氣，我們更應該注意保護心髒。中醫又講心主神明(míng)，心參與了(le)人(rén)的(de)意識思維活動，感知自然界和(hé)社會對(duì)人(rén)的(de)影(yǐng)響，所以這(zhè)時(shí)候要保持一個(gè)良好的(de)心态，情緒穩定，保證充足的(de)睡(shuì)眠，工作适當安排緩慢(màn)一些，著(zhe)急上火的(de)事少接觸，避免對(duì)心的(de)刺激。

      老百姓常說“心靜自然涼”，良好的(de)心境和(hé)穩定的(de)情緒，會幫助我們度過炎熱(rè)的(de)夏天。

      小暑屬長(cháng)夏，陽熱(rè)下(xià)降，水(shuǐ)氣上升，濕邪易困脾胃。此時(shí)要注意清熱(rè)解暑，健脾利濕，飲食以淡補爲主，少吃(chī)辛辣油膩的(de)食物(wù)。

      瓜果是含水(shuǐ)量很高(gāo)的(de)食物(wù)，且富含礦物(wù)質和(hé)維生素，能有效補充夏日流失的(de)水(shuǐ)分(fēn)。大(dà)多(duō)瓜類還(hái)能清熱(rè)利濕，是降溫防暑的(de)好食物(wù)。

      天熱(rè)人(rén)體溫度升高(gāo),提倡“少動多(duō)靜”，尤其是老人(rén)與小孩，以及體質比較弱的(de)人(rén)都應該避免在小暑天氣中做(zuò)劇烈的(de)運動，這(zhè)樣子會很大(dà)程度得(de)到損害人(rén)的(de)陽氣。

      運動可(kě)以選擇在清晨或者晚上比較涼爽的(de)時(shí)候，可(kě)以适當進行小幅度比較緩和(hé)的(de)運動，比如打打太極，散步，慢(màn)跑這(zhè)一類的(de)，感覺到出汗就行，沒必要運動到大(dà)汗淋漓，這(zhè)樣子很容易導緻脫水(shuǐ)狀态、特别是有心血管疾病的(de)病患要注意。天熱(rè)人(rén)體溫度升高(gāo)。

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