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清風不來(lái)，烈日不暮，大(dà)暑養生爲上
“冷(lěng)在三九，熱(rè)在中伏”中伏一般都是在大(dà)暑節氣前後。 大(dà)暑，是一年中最熱(rè)的(de)節氣。夏天酷熱(rè)難耐，很多(duō)人(rén)每天從早到晚都開著(zhe)空調，特别是從外面大(dà)汗淋漓進入空調房(fáng)時(shí)，由于全身毛孔都打開，寒氣很容易從皮膚毛孔進入身體，使人(rén)體的(de)肺衛之陽氣損傷，導緻呼吸道免疫力低下(xià)，容易得(de)呼吸性疾病。故大(dà)暑時(shí)節做(zuò)好養生及預防中暑工作尤爲重要。 夏季主陽，是陽盛之極 氣溫高(gāo)，陽氣盛，充于體表 大(dà)暑常有雷雨(yǔ) 多(duō)高(gāo)溫酷熱(rè)且濕氣重 因此，應抓住大(dà)暑時(shí)節 養陽氣、祛濕氣 大(dà) 暑 養 生 @Vol.1 合理(lǐ)飲食 中醫學理(lǐ)論認爲，夏季應心，在此時(shí)節，“養心”成爲養生的(de)關鍵。 苦味入心，有清熱(rè)解暑之功效，适當吃(chī)點苦瓜、苦菜等苦味食物(wù)，不僅可(kě)以開胃，還(hái)可(kě)醒腦(nǎo)，使人(rén)産生輕松的(de)感覺，從而起到祛濕除煩的(de)作用(yòng)。 大(dà)暑季節出汗較多(duō)，易傷津耗氣，也(yě)需要适時(shí)地化(huà)氣生津，補充身體氣津的(de)虧耗。 @Vol.2 适度運動 大(dà)暑時(shí)節氣溫高(gāo)、濕氣重，人(rén)體腠理(lǐ)開洩，風、寒、濕等外邪易侵襲人(rén)體。 因此大(dà)暑季節的(de)運動應适度，除了(le)避開高(gāo)溫，也(yě)要注意：不宜大(dà)汗淋漓，精疲力盡，微微出汗爲宜；不過晚運動，最好不超過晚8點，否則容易失眠；運動時(shí)間、量根據體質調整。。 @Vol.3 調節起居 “夏三月(yuè)，夜卧早起，無厭于日。”夏天陽盛而陰虛，可(kě)以晚睡(shuì)早起。建議(yì)晚上十一點睡(shuì)，早上六點起。同時(shí)中午一定要适當小憩，養心神。 室内要注意通(tōng)風，空調房(fáng)間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度。 *免責聲明(míng)： 文章(zhāng)部分(fēn)文字與圖片來(lái)源于網絡； 文字和(hé)圖片之間無必然聯系，僅供讀者參考； 本文如無意中侵犯了(le)任何一方的(de)合法權益，告之即删； 我們緻力于保護作者版權，且不侵犯任何一方的(de)合法權益，轉載或引用(yòng)僅爲傳播更多(duō)信息，部分(fēn)素材來(lái)源于互聯網，無法核實真實出處，如涉及侵權請聯系我們删除 |
